ብዙውን ጊዜ በሥራ ላይ የጀርባ ህመም ይሰማዎታል?ለዓይን ህመም እና ለድካም ምክንያት ለረጅም ሰዓታት ይሰራሉ?ይህ ቁጭ ብሎ በመቆም ምክንያት የሚመጣ ምቾት ማጣት ውጤት ነው እና የሰውነትዎ ህመም ለእርስዎ የሚጠቁምበት መንገድ ነው።
ሰዎች በቢሮ ሥራ ውስጥ የሚንቀሳቀሱት በጣም ያነሰ ነው, ሰውነታቸውን ለሙዘርኮስክሌትታል ጉዳት እና ምቾት አደጋ ላይ ይጥላሉ.አንዳንድ የተለመዱ ህመሞች እና ህመሞች እና ግለሰቦች በስራ ላይ እያሉ ከህመም ነጻ ሆነው እንዲቆዩ የሚረዱ ምክሮች እዚህ አሉ።
የጀርባ ህመም
በተለምዶ ሰዎች ለመቀመጫ በጣም ምቹ ቦታዎችን ያገኛሉ ለምሳሌ አልጋዎች እና አልጋዎች ለረጅም ጊዜ የማይመች አቀማመጦችን የሚይዙ ሲሆን ይህም በመጨረሻ መሃል እና ዝቅተኛ ጀርባ ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት ይፈጥራል.ለምሳሌ ለመተየብ ወደ ፊት ማዘንበል በአከርካሪ አጥንት ላይ ያለውን መጨናነቅ ይጨምራል፣ ይህም የጀርባ ችግሮችን ያባብሳል።
ይህ ቁጥር 758 Huixian መንገድ, Jiading አውራጃ, Shanghai.Shanghai Senwo ኢንዱስትሪያል Co., Ltd ላይ ትገኛለች 2011 ውስጥ የተቋቋመ, አንድ ንድፍ, ልማት እና የኢንዱስትሪ-ዓይነት ምርት ኢንተርፕራይዞች ምርት, ሙቅ እና ቀዝቃዛ ምርቶች ዋና ምርት ነው. የሕክምና፣ የቤት ውስጥ ምርቶች፣ ማቀዝቀዣ ትራንስፖርት፣ የማስተዋወቂያ ስጦታዎች፣ ወዘተ.
መፍትሄ
ጀርባዎ በ ergonomic ዝግጅት መደገፉን ከማረጋገጥ በተጨማሪ በየ 30 ደቂቃው ለመነሳት ይሞክሩ፣ ምንም እንኳን የኮር እና የኋላ ጡንቻዎችዎን ለማሳተፍ ለመለጠጥ ብቻ ቢሆንም።ስፔሻሊስቶች በመቀመጫ እና በመቆም መካከል ለመሸጋገር የሚያስችል የቆመ መስሪያ ቦታን በመጠቀም አከርካሪዎን እያወቁ ማዘንበልን ለማስወገድ አከርካሪዎን ለማራዘም ይመክራሉ።
ለጀርባ ህመም ማስታገሻ የሚሆን ሙቅ እና ቀዝቃዛ ጄል እሽጎች እንዲሁም ጡንቻዎችን እና ህመምን ለማስታገስ ወይም ህመምን ለማስታገስ ምቹ እና ተለዋዋጭ መፍትሄዎች በስራ የተጠመዱ ባለሙያዎች ቀናቸውን እንዲቋቋሙ ያስችላቸዋል።
የአንገት ህመም
የሰዎች የኮምፒዩተር ተቆጣጣሪዎች አቀማመጥ ለደካማ አኳኋን አስተዋፅዖ ሊያደርግ ይችላል, ይህም ጭንቅላትዎ በማህፀን በር አከርካሪዎ እና በጡንቻዎችዎ ላይ የሚኖረውን ኃይል ይጨምራል.ይህ ወደ ረዥም ቀን መጨረሻ ሊባባስ የሚችል የአንገት ህመም፣ ጥንካሬ እና የጭንቀት ራስ ምታት ያስከትላል።
መፍትሄ
ጥሩ አቀማመጥን ለማስተዋወቅ ስክሪኖችዎን በአይን ደረጃ ያስቀምጡ እና የአንገትዎን ጡንቻዎች በየጊዜው ያራዝሙ።በየተራ ቀኝ ጆሮዎን በእያንዳንዱ ጎን ወደ ቀኝ ትከሻዎ ያንቀሳቅሱ እና ቀስ በቀስ አንገትዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች ዘርግተው አገጭዎ በደረትዎ ላይ እንዲተኛ ያድርጉ።
ለህመም ማስታገሻ የ SENWO ጄል አንገት እና የትከሻ መጠቅለያ ጡንቻዎችን ለማላላት እና ጥንካሬን ለማሻሻል ፍጹም ምርጫ ነው።
የትከሻ ህመም
ብዙ ሰዎች የላፕቶፕ ቤታቸውን እና የቤት ኪቦርዶቻቸውን ሲሳቡ፣ የትከሻ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተለመደ መጥቷል።
መፍትሄ
ትከሻን በማዝናናት ጥሩ አቋም መለማመድ እና የጭንቅላት ደረጃን ከጆሮ ጋር በትከሻ ደረጃ ማቆየት ትልቁን ተፅዕኖ ይፈጥራል።ህመሙን ለማስታገስ እና ቁርጠትን ወይም የሚያሰቃዩ ጡንቻዎችን ለማስታገስ የሙቀት ህክምናን ወይም ማይክሮዌቭ Flaxseed የትከሻ ቦርሳን ማካተት ያስቡበት።
የዓይን ሕመም
የኮምፒዩተርን ስክሪን ለረጅም ጊዜ ማየቱ አይንዎ እንዲደክም ያደርገዋል፣የዓይን ድካም፣ራስ ምታት እና የእንቅልፍ ችግሮች ያስከትላል።
መፍትሄ
በአሜሪካ ኦፕቶሜትሪክ ማህበር የተጠቆመውን የ20-20-20 ህግን በመጠቀም ተደጋጋሚ እረፍቶችን ይውሰዱ።20 ጫማ ርቀት ለመመልከት የ20 ሰከንድ እረፍት ይውሰዱ እና ለ20 ሰከንድ ያህል ይያዙ።እንዲሁም, የተፈጥሮ ብርሃን ይፈልጉ እና መስኮቱ ወደ እሱ ቀጥ ያለ እንዲሆን ጠረጴዛዎን ያዘጋጁ.
በአማራጭ የኛ ጄል ዶቃ አይን ጭንብል ቀኑን ሙሉ በዲጂታል ስክሪን ላይ በመታየት የሚመጣውን የዓይን ድካም/ማሳከክን ለማስታገስ ይጠቅማል።
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-21-2022